Quer ter uma vida saudável? Você precisa incluir a prática de atividade física na sua rotina e
adotar uma alimentação equilibrada diariamente. Para pessoas que não gostam de academia,
uma opção é optar pelo Cross Training. Um treino que inclui exercícios integrados de força,
potência e cardiorrespiratório com alta intensidade.
De acordo com o profissional de educação física João Paulo Nova, o Cross Training é um tipo
de treinamento funcional. “Cross Training e treinamento funcional são basicamente a mesma
coisa, ambos trabalham exercícios multiarticulares, normalmente no modelo de circuito,
criando um treino mais dinâmico”.
O Cross Training tem como objetivo primário o bem-estar e a saúde do indivíduo. Ele trabalha
todas as cadeias musculares para executar movimentos funcionais, que são naturais do corpo,
como correr, pular, jogar, arremessar e agachar.
João Paulo Nova explicou que não existe um tempo limite mínimo ou máximo para praticar
Cross Training na literatura, mas que os treinos duram em média 40 minutos. “Os exercícios
que vão compor a aula depende da capacidade e do nível dos praticantes e também do
objetivo com o treinamento. O professor pode criar um treino visando força, velocidade e
potência, e com base nisso elaborar um treinamento com poucos exercícios que valorize as
repetições”, orientou o profissional. Chroma Fitness fita trx para treino