Instrutores crossfit
Prática. Faça mais deles, mesmo que você os despreze
profundamente, apenas continue. Vamos sofrer juntos.
Dependendo do seu nível de condicionamento físico, comece a
praticar uma suspensão total da barra por cerca de 10
segundos e a partir daí aumente o ritmo. Tente criar alguns
conjuntos de 30-60 segundos antes ou depois das aulas.
Pratique com frequência e você ficará surpreso com a rapidez
com que sua força de preensão, ombros e dorsais se adaptam
para suportar seu peso corporal. Isso fará uma grande
diferença quando você começar a progredir para flexões e
outros movimentos baseados na ginástica, bem como segurar
a barra durante os levantamentos olímpicos.
Você também pode praticar o agricultor carrega e outros vários
kettlebell e barra para ajudar a aumentar sua força de
preensão, no entanto, eu ainda recomendo pendurar com
frequência. Simplesmente não há espaço para um ego na
academia, se houvesse, haveria muito mais lesões por aí. Faça
o seu melhor. Ouça o seu corpo e não se compare a alguém
que treina há anos. Em vez disso, deixe-os ser sua inspiração!
